trening jak

Po ponownym przeanalizowaniu planu, który poprawiłeś, stwierdzam, ze jest Ok. Co to tego piątku, tak jak mówisz/piszesz wcale nie jest tak mocno przeładowany. Trening może byc odrobiną dłuższy niż w inne dni, ale nie bedzie wcale przeładowany. Jeszcze raz dzieki. zdr.

dieta bedzie trzymana a slyszyalem ze jest BCAA polecane przez fachowcow w redukowaniu tkanki tluszczowej. A co do treningu to jak mam przed treningowy o 14:30 czyli ok 15 jest Trening. Wiec mowisz nie wypada tak ?. To jak bys mogl przeksztalc troche moja diete zeby byla stosowna.

[...] 2. II Śniadanie: -->>11:00 - Ryż brazowy 320kcal/100g - Szynka z piersi kurczaka 98kcal /100g - orzechy wloskie 65kcal/10g //RAZEM// B.29.9 T.9.13 W.81.8 3. Przedtreningowy: -->> 14:30 - kasza 360kcal/100g - oliwa z oliwek 106kcal/12g //RAZEM// B.15 T.14.95 W.75.02 TRENING 4. Potreningowy:-->> 16:00 - Ryz brazowy [...]

z tą policją to nie przesadzaj - nikt nie chce dla Ciebie źle przecież. Może po prostu jest jakieś lepsze wyjście niż podbijanie kcal w kosmos. Ile kroków robisz dziennie? masz jakąś kontrolę nad tym ile się ruszasz? bo jak 4h w tygodniu tylko trening to już wiadomo skąd takie marne wyniki. Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2021-02-23 09:37:56

Czytałam dużo artykułów . Z różnych żródeł. Wiem jak działa CKD. Aczkolwiek faktycznie może lepsza będzie dla mnie nisko węglowodanowa. Mam teraz sesje - jutro ostatni egzamin- dlatego taki wolny zapłon u mnie TRENING FBW co 2 dzień Wykroki - na każdą nogę po 3s/ 10 - łącznie 60 Wypady w bok - na każdą nogę 2s/10 Przysiady na jednej nodze- j.w - [...]

Nom rodzielilem sobie tak jak radzil monkey_uf i troche pozmienialem i wyszlo mi tak: 1 posilek 31,5gb 24,5gt 13gww 2 posilek 26gb 15.5gt 110gww 3 posilek 22gb 7,5gt 45,5gww TRENING 4 posilek 22gb 7,5gt 45,5gww 5 posilek 35gb 27gt 13gww Poza tym: debee mowilem ze jestem na utrzymaniu rodzicow, wiec nie mam duzej ilosci gotowki zeby sobie az tak [...]

Dzięki! Podłapałem ćwiczenia, mam nadzieje, że jak zmienię troche trening barków zgodnie z radami od Was, to będzie widać poprawę :)

Jest Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

[...] jej samej. Tak przynajmniej uczyłem się na Kyokushin. Chodzi o to, żeby szok nie był tylko na dłoń, ale i na część ramienia rozkładany. Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

[...] zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g warzywa + zdrowe tłusze B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17.00 Serek wiejski 100g - przed treningiem węgle + białko, serk wiejski nie bardzo sie nadaje 18:30-20:00 Trening 20:30 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g po treningu dałbym [...]

Nie przesadzaj, że aż tak dużo się przez te 4 lata zmieniło. jakichś przełomowych metod treningowych nikt nie odkrył. Raczej wręcz utrwaliły się pewne kwestie - nie koniecznie zresztą z korzyścią dla osób trenujących. Poza boomem na trening funkcjonalny nie pojawiło się praktycznie nic czego wcześniej by nie było. A co do Twojej sytuacji to [...]

a przedsięwziołeś coś w kwestii diety- bo nie muszę przekonywać, ze to sprawa kluczowa. kluczowa dla utraty tłuszczu jak i odbudowy masy mięśni. myślę, ze na sam początek trening typu ACT, czy jakiś dobrze ułożony z kompleksów sztangowych pozwoli przygotować się do cieższych treningów siłowych, zrzucać przy okazji ów zbędny balast. potem, po [...]

Czesc wszystkim mam zaplanowany cykl na metce (100tab) kumpel z silowni ktory mi ja zalatwial rozpisal mi jak brac ale wole sie jeszcze skonsultowac z wami gdyż dobrych rad nigdy za wiele :) więc do rzeczy: cykl 5 tyg. 1 tydz -2 tab ed 2 tydz-3tab ed 3 tydz-3tab ed 4 tydz 3tab ed 5 tydz 2tab ed osłonki: esseciale forte juz łykam i do każdej tabsy [...]

a wiec tak suplmanty narazie ci wogóle nie potrzebne musisz ułozyc jakis plan treningowy i co najwazniejsze diete troche mało masz obciazena , ale na dobry poczatek to i to dobre najlepiej 3x tydzien trening na siłowni i 3x tydzien areo, jakis rowerek bo na bieganie to troche za wczesnie jak do tej pory nie miałes zadnego ruchu ale powli polwi i [...]

[...] pisałem, wybrałem opcje 2500 co 3 dni, co oznacza że wypadło mi 8 strzałów. Na pewno czuję się lepiej niż pierwsze 2 tygodnie po zejściu, ale nie ma co ukrywać motywacja na trening, żeby coś podziałać drastycznie spadła, z libido podobnie, natomiast byłem i jestem przygotowany że pierwsze 2 miesiące tak wyglądają. Moje pytanie w takim razie o te [...]

___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] razie nie widzę problemu. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]

[...] hostessy z ulotkami tam macie? ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]

[...] unoszenie nóg w zwisie na drążku, skłony tułowia z linką wyciągu siedząc i skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc i co mi tam do głowy przyszło żeby pozamieniać ćwiczenia by trening nie był cały czas taki sam. Nie bierz mojego treningu za wzór bo prawdopodobne jest że są w nim błędy ale poszukaj na forum o czym ci napisałem bo według mnie to [...]

Dobry trening+dobra dieta i bedzie git WPC80 mozesz jak najbardziej dorzucic lub jakiegos gainerka do uzupelnienia diety